Nosteen Supertreenit: Iso-Melkutin

Nosteen Supertreenit on matalan kynnyksen harjoituspäivä Iso-Melkuttimella

Haluatko lisää varmuutta sukellukseen ilman suorituspaineita?
Noste Supertreenit Iso-Melkuttimella on rento ja käytännönläheinen harjoituspäivä, jossa hiotaan taitoja ja tekemisen sujuvuutta mukavissa olosuhteissa. Päivä sopii erinomaisesti sinulle, jos haluat keskittyä tietyn taidon viilaamiseen, kerrata, oppia lisää tai 'saada koneen käyntiin'  pitkän ajan jälkeen tai ennen tulevia retkiä ja reissuja.

Treeneissä tehdään valikoituja, osallistujille räätälöityjä harjoituksia veden alla (ja pinnalla) ryhmän tarpeiden mukaan. Fokus on turvallisessa tekemisessä, selkeissä ohjeissa ja siinä, että jokainen lähtee kotiin paremmalla fiiliksellä ja paremmalla kontrollilla.

Kenelle sopii
• Sukeltajille, jotka haluavat kerrata ja vahvistaa perustaitoja
• Uusille harrastajille, jotka kaipaavat lisätreeniä ja varmuutta
• Kokeneemmille, jotka haluavat viilata esim. trimmiä, potkutekniikkaa ja rutiineja
• Sopii myös, jos haluat harjoitella rauhassa kuivapuvun käyttöä / hioa tekniikkaa

Mitä treenataan (esimerkkejä)
Sisältö räätälöidään ryhmän mukaan.
Päivän aikana voidaan tehdä esimerkiksi:

• Nosteenhallinta ja trimmi (asento, hengitys, painotus)
• Potkutekniikka (mm. frog kick & -modifikaatiot / käännökset, peruutukset, tehokas tekniikka )
• Perustaitojen varmuus & sujuvuus avovesiolosuhteissa
• Paritoiminta ja kommunikointi, navigaatio
• Turvapoijuun & spooliin liittyviä harjoituksia

Päivän kulku (suuntaa-antava)
1) Kokoontuminen ja varusteiden kasaaminen ja läpikäynti 
2) Briiffi: päivän harjoitukset, parit ja käytännöt

1–2 harjoitussukellusta
Sukellusten välissä tauko, palautetuokio, omien eväiden nauttimista ja seuraavan sukelluksen briiffausta.

Päivän lopuksi yhteenveto ja henkilökohtaiset vinkit jatkoon

Mitä tarvitset mukaan (varusteet)
• regulaattori
• tasapainotusliivi / wing
• sukellustietokone + kompassi
• säiliö(t) ja kaasut päivän sukelluksiin (1 säiliön verran kaasua / sukellus)
• kuivapuku + riittävä aluskerrasto (tai kylmiin vesiin sopiva märkäpuku)
• huppu ja hanskat
• painovyö + tarvittava määrä painoja
• sukellusvalaisin 
• turvapoiju + spool 

Jos tarvitset vuokravarusteita, sovi siitä etukäteen kanssamme info@sukellusnoste.fi / +358 50 511 8367 / Timo, niin sovitaan varusteiden logistiikasta.

Eväät ja muu varustus
Koska treenipäivä on ulkona, ota mukaan:
• Evästä ja juotavaa (lämmintä juomaa ja riittävästi vettä tms.)
• Kelin mukaan: lämmin taukotakki / pipo / hanskat
• varasukat ja varakerrasto (erityisesti kuivapuvun kanssa – “jos lirahtaa”)
• aurinkosuoja aurinkoiselle kelille

Sijainti ja saapuminen
Treeni pidetään Iso-Melkuttimella. Tarkka tapaamispaikka ja pysäköintiohjeet toimitetaan osallistujille ennen tapahtumaa. Tapaaminen on yleensä klo 09:00 aamulla Iso-Melkuttimen puomilla, josta siirrytään yhdessä sukelluskohteelle autoilla.

Turvallisuus ja käytännöt
• Päivä toteutetaan Nosteen ohjauksella ja selkeillä pelisäännöillä. Harjoitukset tehdään aina ryhmän tason mukaan, ja ohjeita noudatetaan turvallisuuden varmistamiseksi. Sää ja olosuhteet huomioidaan, ja tarvittaessa ohjelmaa muokataan.

Hinta ja varaus
• Sisältää: ohjauksen, briiffit, opetuksen ja henkilökohtaiset vinkit.
• Ei sisällä: kaasuja, mahdollisia vuokravarusteita, kuljetusta tai kuluja sukelluskohteelle