{"title":"Personal Training","description":"\u003cdiv class=\"flex flex-col text-sm\"\u003e\n\n\u003carticle class=\"text-token-text-primary w-full focus:outline-none [--shadow-height:45px] has-data-writing-block:pointer-events-none has-data-writing-block:-mt-(--shadow-height) has-data-writing-block:pt-(--shadow-height) [\u0026amp;:has([data-writing-block])\u0026gt;*]:pointer-events-auto scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]\" dir=\"auto\" data-turn-id=\"5055248b-933f-439b-8293-fb0ea1f51f91\" data-testid=\"conversation-turn-24\" data-scroll-anchor=\"true\" data-turn=\"assistant\" tabindex=\"-1\"\u003e\n\u003cdiv class=\"text-base my-auto mx-auto pb-10 [--thread-content-margin:--spacing(4)] @w-sm\/main:[--thread-content-margin:--spacing(6)] @w-lg\/main:[--thread-content-margin:--spacing(16)] px-(--thread-content-margin)\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"[--thread-content-max-width:40rem] @w-lg\/main:[--thread-content-max-width:48rem] mx-auto max-w-(--thread-content-max-width) flex-1 group\/turn-messages focus-visible:outline-hidden relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn\" tabindex=\"-1\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"flex max-w-full flex-col grow\"\u003e\n\n\u003cdiv data-message-author-role=\"assistant\" data-message-id=\"a6a3d287-19dd-46a7-8a8c-9c33db715fd8\" dir=\"auto\" class=\"min-h-8 text-message relative flex w-full flex-col items-end gap-2 text-start break-words whitespace-normal [.text-message+\u0026amp;]:mt-1\" data-message-model-slug=\"gpt-5-2-thinking\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden first:pt-[1px]\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"markdown prose dark:prose-invert w-full wrap-break-word light markdown-new-styling\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"0\" data-end=\"472\"\u003e Underwater Personal Training involves individual or small group coaching, where you develop the skills that make diving more relaxed and confident. We practice underwater, for example, buoyancy control, trim, kick techniques, equipment adjustments and calm behavior in different situations - based on your level and goals. You will receive clear exercises, immediate feedback and concrete ways to make diving feel easier the next time. \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"z-0 flex min-h-[46px] justify-start\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"mt-3 w-full empty:hidden\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"text-center\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003c\/article\u003e\n\n\u003c\/div\u003e","products":[{"product_id":"underwater-personal-training-lite","title":"Underwater Personal Training Lite","description":"\u003cp data-start=\"203\" data-end=\"254\"\u003e \u003cstrong data-start=\"203\" data-end=\"215\"\u003eTo whom:\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003etechnology boost + confidence in doing things\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp data-start=\"256\" data-end=\"470\"\u003e \u003cstrong data-start=\"256\" data-end=\"273\"\u003eWhat is this?\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"273\" data-end=\"276\"\u003e Fast and effective 1:1 coaching when you want to make diving smoother and more fun without a long commitment. You get more time in the water, a clear plan and direct\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cem\u003e“do this”\u003c\/em\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e-instructions.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp data-start=\"472\" data-end=\"496\"\u003e \u003cstrong data-start=\"472\" data-end=\"496\"\u003eWhat you get (content):\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul data-start=\"497\" data-end=\"800\"\u003e\n\n \u003cli data-start=\"497\" data-end=\"521\"\u003e\u003cstrong data-start=\"499\" data-end=\"521\"\u003ePrivate lessons 1:1\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"522\" data-end=\"589\"\u003e\n\n \u003cstrong data-start=\"524\" data-end=\"555\"\u003eMapping meeting (Meets)\u003c\/strong\u003e : objectives, starting level, equipment\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"590\" data-end=\"696\"\u003e\n\n \u003cstrong data-start=\"592\" data-end=\"641\"\u003e1 × individually designed pool workout\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cem data-start=\"642\" data-end=\"694\"\u003e(or open water on a case-by-case basis, if so agreed)\u003c\/em\u003e\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"697\" data-end=\"733\"\u003e \u003cstrong data-start=\"699\" data-end=\"733\"\u003e2 × customized open water dives\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"734\" data-end=\"800\"\u003e\n\n \u003cstrong data-start=\"736\" data-end=\"755\"\u003eFinal summary\u003c\/strong\u003e : feedback + further instructions and training recommendations\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cp data-start=\"802\" data-end=\"848\"\u003e \u003cstrong data-start=\"802\" data-end=\"848\"\u003eWhat time can be used for (examples):\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul data-start=\"849\" data-end=\"1138\"\u003e\n\n\u003cli data-start=\"849\" data-end=\"901\"\u003e weight and trim to the correct position (remove excess weight)\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"902\" data-end=\"971\"\u003e\n\n \u003cstrong data-start=\"904\" data-end=\"923\"\u003ebuoyancy control\u003c\/strong\u003e : hovering, micro movements, positions, controlled ascents\/descends\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"972\" data-end=\"1023\"\u003e kicking technique (frog kick, various flapping maneuvers \/ efficient advancement)\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"1024\" data-end=\"1069\"\u003e DSMB\/surface buoy in practice (if the goal)\u003c\/li\u003e\n\n \u003cli data-start=\"1070\" data-end=\"1138\"\u003e“less adjustment” equipment adjustments: straps, hoses, pockets, D-rings\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"1070\" data-end=\"1138\"\u003e camera and photography guidance if you wish\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"1070\" data-end=\"1138\"\u003e We are just an ear: only the sky or the sea is the limit to what we can develop with you!\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e","brand":"Sukellus Noste","offers":[{"title":"Let's agree on a schedule!","offer_id":60886207627594,"sku":null,"price":329.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1007\/1877\/2554\/files\/coldwater14-2.jpg?v=1768759750"},{"product_id":"underwater-personal-training","title":"Underwater Personal Training","description":"\u003cp data-start=\"1185\" data-end=\"1326\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1185\" data-end=\"1197\"\u003eTo whom:\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e\u0026nbsp;\u003c\/span\u003egoal-oriented development (pool + open water)\u003cbr data-start=\"1239\" data-end=\"1242\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1242\" data-end=\"1257\"\u003eBest when:\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e\u0026nbsp;\u003c\/span\u003eYou want to see clear development and lots of repetition for your own skills that require improvement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1328\" data-end=\"1559\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1328\" data-end=\"1345\"\u003eWhat is this?\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"1345\" data-end=\"1348\"\u003eA full 1:1 coaching package that builds skills systematically: first getting the technique and adjustments right, then the same skills in open water through multiple dives. This package gives you time to learn properly.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1561\" data-end=\"1585\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1561\" data-end=\"1585\"\u003eWhat you get (content):\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"1586\" data-end=\"1904\"\u003e\n\u003cli data-start=\"1586\" data-end=\"1610\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1588\" data-end=\"1610\"\u003ePrivate lessons 1:1\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1611\" data-end=\"1667\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1613\" data-end=\"1644\"\u003eMapping meeting (Meets)\u003c\/strong\u003e : goal + plan\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1668\" data-end=\"1774\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1670\" data-end=\"1719\"\u003e2 × individually designed pool workout\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e\u0026nbsp;\u003c\/span\u003e\u003cem data-start=\"1720\" data-end=\"1772\"\u003e(or open water on a case-by-case basis, if so agreed)\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1775\" data-end=\"1835\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1777\" data-end=\"1811\"\u003e4 × customized open water dives\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e\u0026nbsp;\u003c\/span\u003e(typically 2\/day)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1836\" data-end=\"1904\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1838\" data-end=\"1857\"\u003eFinal summary\u003c\/strong\u003e : feedback + development path and exercises for the future\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"1906\" data-end=\"1952\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1906\" data-end=\"1952\"\u003eWhat time can be used for (examples):\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"1953\" data-end=\"2428\"\u003e\n\u003cli data-start=\"1953\" data-end=\"2032\"\u003e“full control” -path: emphasis → trim →\u003cspan\u003e\u0026nbsp;\u003c\/span\u003e\u003cstrong data-start=\"2003\" data-end=\"2022\"\u003ebuoyancy control\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e\u0026nbsp;\u003c\/span\u003e→ movement\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2033\" data-end=\"2101\"\u003ecalm air consumption (rhythm, load)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2102\" data-end=\"2172\"\u003enavigation basics and route planning\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2173\" data-end=\"2264\"\u003ephotography\/videography diver technique training (staying still, approaching)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2265\" data-end=\"2343\"\u003ebasic sidemount skills (setup, tank attachment in the water, gas management)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2344\" data-end=\"2428\"\u003e“real-life routines”: entry\/exit, pair work, brief\/debrief, task immersion\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2344\" data-end=\"2428\"\u003eIs there anything else you have in mind? Let's go do it!\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"Sukellus Noste","offers":[{"title":"Let's agree on a schedule!","offer_id":60886230270282,"sku":null,"price":589.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1007\/1877\/2554\/files\/coldwater14-2.jpg?v=1768759750"},{"product_id":"underwater-group-training-lite","title":"Underwater Group Training Lite","description":"\u003cp data-start=\"2483\" data-end=\"2555\"\u003e \u003cstrong data-start=\"2483\" data-end=\"2495\"\u003eTo whom:\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003egroup activities, skills and other things to get done\u003cbr data-start=\"2524\" data-end=\"2527\"\u003e \u003cstrong data-start=\"2527\" data-end=\"2541\"\u003eGroup size:\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003esmall group 4:1\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp data-start=\"2557\" data-end=\"2712\"\u003e \u003cstrong data-start=\"2557\" data-end=\"2574\"\u003eWhat is this?\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"2574\" data-end=\"2577\"\u003e A small group workout that quickly raises the level of the entire group. You will each receive great tools and personal tips on how to do it.\u003c\/p\u003e\n\n \u003cp data-start=\"2714\" data-end=\"2738\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2714\" data-end=\"2738\"\u003eWhat you get (content):\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul data-start=\"2739\" data-end=\"2956\"\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2739\" data-end=\"2764\"\u003e \u003cstrong data-start=\"2741\" data-end=\"2764\"\u003eSmall group teaching 4:1\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2765\" data-end=\"2817\"\u003e\n\n \u003cstrong data-start=\"2767\" data-end=\"2798\"\u003eMapping meeting (Meets)\u003c\/strong\u003e : group goals\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2818\" data-end=\"2854\"\u003e \u003cstrong data-start=\"2820\" data-end=\"2854\"\u003e1 × planned pool workout\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2855\" data-end=\"2910\"\u003e\n\n \u003cstrong data-start=\"2857\" data-end=\"2891\"\u003e2 × customized open water dives\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cem data-start=\"2892\" data-end=\"2910\"\u003e(in one day)\u003c\/em\u003e\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2911\" data-end=\"2956\"\u003e\n\n \u003cstrong data-start=\"2913\" data-end=\"2932\"\u003eFinal summary\u003c\/strong\u003e : feedback + further instructions\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cp data-start=\"2958\" data-end=\"3004\"\u003e \u003cstrong data-start=\"2958\" data-end=\"3004\"\u003eWhat time can be used for (examples):\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul data-start=\"3005\" data-end=\"3286\"\u003e\n\n\u003cli data-start=\"3005\" data-end=\"3065\"\u003e weighting\/trim and common technical basis\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"3066\" data-end=\"3132\"\u003e\n\n \u003cstrong data-start=\"3068\" data-end=\"3088\"\u003ebuoyancy control\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003eexercises + controlled ascents\/descends\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"3133\" data-end=\"3181\"\u003e kicking technique and rhythm of the group's progress\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"3182\" data-end=\"3242\"\u003e pair work and communication (hand signals\/light signals)\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"3243\" data-end=\"3286\"\u003e DSMB core set, if that is the group's goal\u003c\/li\u003e\n\n \u003cli data-start=\"3243\" data-end=\"3286\"\u003eother possible goals and wishes expressed in the group\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e","brand":"Sukellus Noste","offers":[{"title":"Let's agree on a schedule!","offer_id":60886239838538,"sku":null,"price":199.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1007\/1877\/2554\/files\/IMG_8884.jpg?v=1768760134"},{"product_id":"underwater-group-training","title":"Underwater Group Training","description":"\u003cp data-start=\"303\" data-end=\"320\"\u003e\u003cstrong\u003eWhat is this?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"321\" data-end=\"580\"\u003eIntensive small group buoyancy training, where techniques are first built forward in pool conditions and taken into open water with sensible repetition. The structure of the days is designed so that skills do not remain \"practice\", but become part of real, smooth diving.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"582\" data-end=\"605\"\u003e\u003cstrong\u003eWhat you get (content)\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"606\" data-end=\"1277\"\u003e\n\u003cli data-start=\"606\" data-end=\"739\"\u003e\u003cstrong data-start=\"608\" data-end=\"639\"\u003eMapping meeting (Meets)\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"639\" data-end=\"642\"\u003eThe group's starting level, goals and daily priorities (possibly including roles\/pairing and safety practices).\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"740\" data-end=\"928\"\u003e\u003cstrong data-start=\"742\" data-end=\"788\"\u003e2 × customized pool workout\u003c\/strong\u003e \u003cbr data-start=\"788\" data-end=\"791\"\u003eTechnique and equipment adjustments in a controlled environment: weighting, trim,\u003cspan\u003e\u0026nbsp;\u003c\/span\u003e\u003cstrong data-start=\"871\" data-end=\"890\"\u003ebuoyancy control\u003c\/strong\u003e , movement and effective kicking techniques. +Any other wishes of the group that have been discussed in the mapping meeting.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"929\" data-end=\"1158\"\u003e\u003cstrong data-start=\"931\" data-end=\"982\"\u003e4 × customized open water dives (on two different days - to be agreed upon by the group)\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"982\" data-end=\"985\"\u003eTransfer of skills to open water conditions: routines, smooth ascents\/descents, pair work, navigation, agreed-upon theme exercises – safely and clearly guided.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1159\" data-end=\"1277\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1161\" data-end=\"1180\"\u003eFinal summary\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"1180\" data-end=\"1183\"\u003eGroup debrief + personal feedback and recommendation for continuation.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"1279\" data-end=\"1328\"\u003e\u003cstrong\u003eWhat can training focus on? (examples)\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"1329\" data-end=\"1785\"\u003e\n\u003cli data-start=\"1329\" data-end=\"1409\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1331\" data-end=\"1356\"\u003eTechnique \u0026amp; fluency:\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e\u0026nbsp;\u003c\/span\u003ebuoyancy control, trim, movement, kicking technique, turns, etc.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1410\" data-end=\"1508\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1412\" data-end=\"1440\"\u003eRoutines \u0026amp; safety:\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e\u0026nbsp;\u003c\/span\u003ebuddy work, communication, safety stops\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1509\" data-end=\"1589\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1511\" data-end=\"1531\"\u003eDSMB\/surface buoy:\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e\u0026nbsp;\u003c\/span\u003ebroadcast, management, group action and surface marking\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1590\" data-end=\"1691\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1592\" data-end=\"1616\"\u003eNavigation \u0026amp; route:\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e\u0026nbsp;\u003c\/span\u003ecompass + landmarks etc.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1692\" data-end=\"1785\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1694\" data-end=\"1721\"\u003eSpecial themes:\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e\u0026nbsp;\u003c\/span\u003ethemed dives, equipment configurations, special techniques, photography activities, etc. etc.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"1787\" data-end=\"1827\"\u003e\u003cstrong\u003eWhat is the advantage of this over Lite?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1828\" data-end=\"2011\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1828\" data-end=\"1850\"\u003eRepetition and routine.\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e\u0026nbsp;\u003c\/span\u003eLite gives a good start – this package offers a lot of repetitions in the same good group in a compact package. There is more time and the training can continue time and time again in a systematic way.\u003c\/p\u003e","brand":"Sukellus Noste","offers":[{"title":"Let's agree on a schedule!","offer_id":60886245802314,"sku":null,"price":319.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1007\/1877\/2554\/files\/IMG_8884_3f47a379-bcbc-44dd-a330-9a8a6c5fe764.jpg?v=1768760293"},{"product_id":"noste-supertreenit-iso-melkutin","title":"Nosteen Supertreenit: Iso-Melkutin","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNosteen Supertreenit on \u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003ematalan kynnyksen harjoituspäivä Iso-Melkuttimella\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(12, 126, 141);\"\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eHaluatko lisää varmuutta sukellukseen ilman suorituspaineita?\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/span\u003e \u003cbr\u003eNoste Supertreenit Iso-Melkuttimella on rento ja käytännönläheinen harjoituspäivä, jossa hiotaan taitoja ja tekemisen sujuvuutta mukavissa olosuhteissa. Päivä sopii erinomaisesti sinulle, jos haluat keskittyä tietyn taidon viilaamiseen, kerrata, oppia lisää tai '\u003cem\u003esaada koneen käyntiin'\u003c\/em\u003e  pitkän ajan jälkeen tai ennen tulevia retkiä ja reissuja.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTreeneissä tehdään valikoituja, osallistujille räätälöityjä harjoituksia veden alla (ja pinnalla) ryhmän tarpeiden mukaan. Fokus on turvallisessa tekemisessä, selkeissä ohjeissa ja siinä, että jokainen lähtee kotiin paremmalla fiiliksellä ja paremmalla kontrollilla.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKenelle sopii\u003cbr\u003e• \u003c\/strong\u003e\u003cspan style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'San Francisco', 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 0.875rem;\"\u003eSukeltajille, jotka haluavat kerrata ja vahvistaa perustaitoja\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'San Francisco', 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 0.875rem;\"\u003e\u003cstrong\u003e• \u003c\/strong\u003eUusille harrastajille, jotka kaipaavat lisätreeniä ja varmuutta\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'San Francisco', 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 0.875rem;\"\u003e\u003cstrong\u003e• \u003c\/strong\u003eKokeneemmille, jotka haluavat viilata esim. trimmiä, potkutekniikkaa ja rutiineja\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'San Francisco', 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 0.875rem;\"\u003e• Sopii myös, jos haluat harjoitella rauhassa kuivapuvun käyttöä \/ hioa tekniikkaa\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMitä treenataan (esimerkkejä)\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cem\u003e\u003cspan style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'San Francisco', 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 0.875rem;\"\u003eSisältö räätälöidään ryhmän mukaan. \u003cbr\u003ePäivän aikana voidaan tehdä esimerkiksi:\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/em\u003e• Nosteenhallinta ja trimmi (asento, hengitys, painotus)\u003cbr\u003e• Potkutekniikka (mm. frog kick \u0026amp; -modifikaatiot \/ käännökset, peruutukset, tehokas tekniikka )\u003cbr\u003e• Perustaitojen varmuus \u0026amp; sujuvuus avovesiolosuhteissa\u003cbr\u003e• Paritoiminta ja kommunikointi, navigaatio\u003cbr\u003e• Turvapoijuun \u0026amp; spooliin liittyviä harjoituksia\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePäivän kulku (suuntaa-antava)\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'San Francisco', 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 0.875rem;\"\u003e1) Kokoontuminen ja varusteiden kasaaminen ja läpikäynti \u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'San Francisco', 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 0.875rem;\"\u003e2) Briiffi: päivän harjoitukset, parit ja käytännöt\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e1–2 harjoitussukellusta\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSukellusten välissä tauko, palautetuokio, omien eväiden nauttimista ja seuraavan sukelluksen briiffausta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003ePäivän lopuksi yhteenveto ja henkilökohtaiset vinkit jatkoon\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMitä tarvitset mukaan (varusteet)\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'San Francisco', 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 0.875rem;\"\u003e• regulaattori\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e• tasapainotusliivi \/ wing\u003cbr\u003e• sukellustietokone + kompassi\u003cbr\u003e• säiliö(t) ja kaasut päivän sukelluksiin (1 säiliön verran kaasua \/ sukellus)\u003cbr\u003e• kuivapuku + riittävä aluskerrasto (tai kylmiin vesiin sopiva märkäpuku)\u003cbr\u003e• huppu ja hanskat \u003cbr\u003e• painovyö + tarvittava määrä painoja\u003cbr\u003e• sukellusvalaisin \u003cbr\u003e• turvapoiju + spool \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eJos tarvitset vuokravarusteita, sovi siitä etukäteen kanssamme info@sukellusnoste.fi \/ \u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\n\u003cspan\u003e+358 50 511 8367 \/ Timo\u003c\/span\u003e, niin sovitaan varusteiden logistiikasta.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEväät ja muu varustus\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cem\u003e\u003cspan style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'San Francisco', 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 0.875rem;\"\u003eKoska treenipäivä on ulkona, ota mukaan:\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/em\u003e\u003cspan style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'San Francisco', 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 0.875rem;\"\u003e• Evästä ja juotavaa (lämmintä juomaa ja riittävästi vettä tms.)\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e• Kelin mukaan: lämmin taukotakki \/ pipo \/ hanskat\u003cbr\u003e• varasukat ja varakerrasto (erityisesti kuivapuvun kanssa – “jos lirahtaa”)\u003cbr\u003e• aurinkosuoja aurinkoiselle kelille\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSijainti ja saapuminen\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'San Francisco', 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 0.875rem;\"\u003eTreeni pidetään Iso-Melkuttimella. Tarkka tapaamispaikka ja pysäköintiohjeet toimitetaan osallistujille ennen tapahtumaa. Tapaaminen on yleensä klo 09:00 aamulla Iso-Melkuttimen puomilla, josta siirrytään yhdessä sukelluskohteelle autoilla.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTurvallisuus ja käytännöt\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003e• Päivä toteutetaan Nosteen ohjauksella ja selkeillä pelisäännöillä. Harjoitukset tehdään aina ryhmän tason mukaan, ja ohjeita noudatetaan turvallisuuden varmistamiseksi. Sää ja olosuhteet huomioidaan, ja tarvittaessa ohjelmaa muokataan.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eHinta ja varaus\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e• Sisältää: ohjauksen, briiffit, opetuksen ja henkilökohtaiset vinkit.\u003cbr\u003e• Ei sisällä: kaasuja, mahdollisia vuokravarusteita, kuljetusta tai kuluja sukelluskohteelle\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Sukellus Noste","offers":[{"title":"Sovitaan ajankohta","offer_id":62125194248522,"sku":null,"price":119.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"lauantaina 1.8.2026","offer_id":61731591782730,"sku":null,"price":119.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1007\/1877\/2554\/files\/IMG_8884_3638a0d8-b49c-4166-a1b0-e597d04f0919.jpg?v=1773824755"},{"product_id":"noste-opastettu-rantasukellus","title":"Noste Opastettu rantasukelluspäivä","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNosteen opastettu rantasukellus on \u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003ematalan kynnyksen harjoituspäivä\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(12, 126, 141);\"\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eHaluatko lähteä sukellukselle ilman suorituspaineita?\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/span\u003e \u003cbr\u003eNoste opastettu rantasukellus on rento ja käytännönläheinen sukellusspäivä, jossa sukelletaan mukavassa porukassa mukavissa olosuhteissa. Päivä sopii erinomaisesti sinulle, jos haluat keskittyä pelkästään sukellukseen ja sinulta puuttuu sukelluspari, oppia lisää tai '\u003cem\u003esaada koneen käyntiin'\u003c\/em\u003e  pitkän ajan jälkeen tai ennen tulevia retkiä ja reissuja.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSukellus tehdään ammattitaidolla opastetusti. Fokus on turvallisessa tekemisessä, selkeissä ohjeissa ja siinä, että jokainen lähtee kotiin paremmalla fiiliksellä ja paremmalla kontrollilla.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKenelle sopii\u003cbr\u003e• \u003c\/strong\u003e\u003cspan style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'San Francisco', 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 0.875rem;\"\u003eSukeltajille, jotka haluavat kerrata ja vahvistaa perustaitoja\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'San Francisco', 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 0.875rem;\"\u003e\u003cstrong\u003e• \u003c\/strong\u003eUusille harrastajille, jotka kaipaavat lisätreeniä ja varmuutta\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'San Francisco', 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 0.875rem;\"\u003e\u003cstrong\u003e• \u003c\/strong\u003eKokeneemmille, jotka haluavat viilata esim. trimmiä, potkutekniikkaa ja rutiineja\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'San Francisco', 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 0.875rem;\"\u003e• Sopii myös, jos haluat harjoitella rauhassa kuivapuvun käyttöä \/ hioa tekniikkaa\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePäivän kulku (suuntaa-antava)\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'San Francisco', 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 0.875rem;\"\u003e1) Kokoontuminen ja varusteiden kasaaminen ja läpikäynti \u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'San Francisco', 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 0.875rem;\"\u003e2) Briiffi: päivän harjoitukset, parit ja käytännöt\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e1–2 harjoitussukellusta\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSukellusten välissä tauko, palautetuokio, omien eväiden nauttimista ja seuraavan sukelluksen briiffausta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003ePäivän lopuksi yhteenveto ja henkilökohtaiset vinkit jatkoon\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMitä tarvitset mukaan (varusteet)\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'San Francisco', 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 0.875rem;\"\u003e• regulaattori\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e• tasapainotusliivi \/ wing\u003cbr\u003e• sukellustietokone + kompassi\u003cbr\u003e• säiliö(t) ja kaasut päivän sukelluksiin (1 säiliön verran kaasua \/ sukellus)\u003cbr\u003e• kuivapuku + riittävä aluskerrasto (tai kylmiin vesiin sopiva märkäpuku)\u003cbr\u003e• huppu ja hanskat \u003cbr\u003e• painovyö + tarvittava määrä painoja\u003cbr\u003e• sukellusvalaisin \u003cbr\u003e• turvapoiju + spool \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eJos tarvitset vuokravarusteita, sovi siitä etukäteen kanssamme info@sukellusnoste.fi \/ \u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e \u003cspan\u003e+358 50 511 8367 \/ Timo\u003c\/span\u003e, niin sovitaan varusteiden logistiikasta.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEväät ja muu varustus\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cem\u003e\u003cspan style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'San Francisco', 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 0.875rem;\"\u003eKoska treenipäivä on ulkona, ota mukaan:\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/em\u003e\u003cspan style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'San Francisco', 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 0.875rem;\"\u003e• Evästä ja juotavaa (lämmintä juomaa ja riittävästi vettä tms.)\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e• Kelin mukaan: lämmin taukotakki \/ pipo \/ hanskat\u003cbr\u003e• varasukat ja varakerrasto (erityisesti kuivapuvun kanssa – “jos lirahtaa”)\u003cbr\u003e• aurinkosuoja aurinkoiselle kelille\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSijainti ja saapuminen\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'San Francisco', 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 0.875rem;\"\u003eTreeni pidetään erikseen sovitussa sukellus paikassa rannalta. Tarkka tapaamispaikka ja pysäköintiohjeet toimitetaan osallistujille ennen tapahtumaa. Tapaaminen on yleensä klo 09:00 aamulla, josta siirrytään yhdessä sukelluskohteelle.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTurvallisuus ja käytännöt\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003e• Päivä toteutetaan Nosteen ohjauksella ja selkeillä pelisäännöillä. Harjoitukset tehdään aina ryhmän tason mukaan, ja ohjeita noudatetaan turvallisuuden varmistamiseksi. Sää ja olosuhteet huomioidaan, ja tarvittaessa ohjelmaa muokataan.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eHinta ja varaus\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e• Sisältää: ohjauksen, briiffit, opetuksen ja henkilökohtaiset vinkit.\u003cbr\u003e• Ei sisällä: kaasuja, mahdollisia vuokravarusteita, kuljetusta tai kuluja sukelluskohteelle\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePadi Womens Day Special Hanko on rantasukellus, joka on tarkoitettu vain naisille erityispäivän johdosta. Oppaana teille silloin on ötökkä specialisti Nina.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Sukellus Noste","offers":[{"title":"Sovitaan ajankohta","offer_id":62042738655562,"sku":null,"price":89.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"18.7. Padi Womens Day Special Hanko","offer_id":62032658891082,"sku":null,"price":89.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"26.7. Sunnuntai","offer_id":61664476168522,"sku":null,"price":89.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"8.8. Lauantai","offer_id":62525296705866,"sku":null,"price":89.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"9.8. Sunnuntai","offer_id":61664476201290,"sku":null,"price":89.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"23.8. Sunnuntai","offer_id":61664476234058,"sku":null,"price":89.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"6.9. Sunnuntai","offer_id":61664476266826,"sku":null,"price":89.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1007\/1877\/2554\/files\/IMG_8884_3638a0d8-b49c-4166-a1b0-e597d04f0919.jpg?v=1773824755"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1007\/1877\/2554\/collections\/coldwater12-2.jpg?v=1770213488","url":"https:\/\/sukellusnoste.fi\/en\/collections\/personal-training-1.oembed","provider":"Sukellus Noste","version":"1.0","type":"link"}